Запеканка с кокосом: вкусный десерт всего за 165 калорий

20 февраля 2026, 16:16

В холодильнике завалялась пачка творога? Это отличный повод приготовить простую, но невероятно вкусную запеканку с кокосовым ароматом. Этот десерт станет настоящей находкой для тех, кто следит за калориями, сообщает Дзен-канал "Рецепты ПП - худеем вкусно!".

Пищевая ценность на 100 граммов: 165.4 калорий, 13.2 г белков, 8.4 г жиров, 9.6 г углеводов.

Пищевая ценность на одну порцию: 570.6 калорий, 45.7 г белков, 29.0 г жиров, 33.2 г углеводов.

Необходимые ингредиенты

  • Творог (200 г, желательно 5%)
  • Яйцо (1 шт.)
  • Греческий йогурт (40 г)
  • Подсластитель (2-3 пакетика)
  • Разрыхлитель теста (1 ч. ложка)
  • Ванилин (по желанию)
  • Рисовая мука (30 г)
  • Кокосовая стружка (20 г)

Приготовление запеканки

  • Для начала, возьмите брикетный творог и добавьте к нему яйцо, греческий йогурт, подсластитель (например, фитпарад в пакетиках), разрыхлитель и ванилин на свой вкус. Тщательно размешайте все ингредиенты до однородной массы.
  • После этого добавьте рисовую муку. Она хорошо подходит для выпечки, делая её более пышной. Перемешайте смесь, а затем вмешайте кокосовую стружку. В результате получится густое тесто.
  • Выложите творожную массу в заранее подготовленную силиконовую форму диаметром 15 см. Запекайте в духовке при температуре 180C в течение 25-30 минут, но ориентируйтесь на особенности вашей духовки может потребоваться меньше времени.

    • Эта запеканка не только радует вкусом, но и является отличным вариантом для здорового питания. Приятного аппетита!

    Источник: Рецепты ПП - худеем вкусно!
    Больше новостей на Restorantamada.ru