Праздничные дни остались позади, а привычный распорядок жизни вновь вернулся. Однако в холодильнике находятся привычные продукты, и рука все равно тянется к перекусам, даже когда голод не ощущается.
Такая ситуация может повторяться несколько раз в день: после обеда, вечером или перед сном. Каждый раз возникает мысль: «Что-то не так, я снова не контролирую ситуацию». Важно понимать: это не вопрос слабой силы воли или недостатка дисциплины. В числе причин — специфический психологический механизм.
Причины переедания после праздников
В праздничные дни распорядок жизни часто становится хаотичным. Высокая загрузка эмоциями, взаимодействием с людьми и обязательствами создает значительное напряжение для психики. После завершения праздников это напряжение не исчезает, а трансформируется. В такие моменты еда начинает играть роль не только насыщения, но и стабилизации: она помогает вернуть ощущение душевного спокойствия.
Момент потери контроля
Контроль чаще всего прерывается в критический момент. Возвращение к обычному графику и стремление к порядку вызывают внутренний конфликт: одна часть стремится к контролю, другая — остается в напряжении. В таких условиях еда оказывается быстрым (хоть и временным) способом примирить эти противоречия.
Практические рекомендации
Вместо жестких ограничений, которые часто приводят к большему стрессу, важно сосредоточиться на восстановлении чувства безопасности. Подходы, которые могут помочь:
- Регулярное питание без пропусков
- Возвращение к простым повседневным ритуалам
- Снижение собственных требований хотя бы на время
Вместо вопросов «почему я снова ем», стоит задавать себе: «Чего не хватает, кроме еды?» Введите небольшой тест: перед тем, как перекусить, сделайте минутную паузу и задайте себе вопрос: «Я голоден или мне нужно успокоиться?» Если это последнее, попробуйте добавить к еде что-то другое, например, теплый напиток, короткий отдых и тишину.
Таким образом, важно учитывать, что после праздников еда — это не только питание, но и способ справляться с внутренним состоянием. Не игнорируйте этот сигнал, чтобы избежать повторяющихся проблем в будущем, сообщает ОПОРА • Терапия — точка устойчивости..
