Как питание может остановить выпадение волос: 5 важных продуктов

Не всегда выпадающие волосы сигнализируют о возрасте или недостатке дорогостоящих косметических средств. Часто ли вы задумывались, что главная причина может крыться в вашем рационе? То, что вы едите, воздействует на состояние волос сильнее, чем любой шампунь или витамины.

Почему волосы выпадают, даже если вы все делаете правильно?

С возрастом организм начинает делать выбор: что важнее для выживания. Если ему не хватает необходимых веществ белка, железа, витаминов группы B, цинка и омега-3 он сначала позаботится о жизненно важных органах. Волосам может просто не остаться ресурсов для полноценного роста.

Также стоит учитывать, что здоровье кожи головы играет решающую роль. Если кровоснабжение нарушено, а микроциркуляция страдает, ни один уход не вернет к жизни ваши волосы.

Продукты, восстанавливающие волосы изнутри

Это не обязательно дорогие добавки или чудо-витамины. Простой и доступный набор продуктов может стать тем самым дополнением, которое вернёт вашим волосам силу и блеск.

• Яйца настоящий суперфуд для волос. Содержат биотин, витамины группы B и жизненно важный белок. Рекомендуется употреблять по 12 яйца в день, чтобы поддержать здоровье волос.
• Грецкие орехи источник омега-3, цинка и витамина E. Нормализуют работу сальных желез и поддерживают волосы. Достаточно горсти орехов в день.
• Красная рыба (лосось, форель, горбуша) прекрасный источник белка и омега-3. Желательно включать её в рацион 23 раза в неделю по 100150 грамм.
• Тыквенные семечки богаты цинком и витамином E, которые необходимы для роста волос. Рекомендуется употреблять 12 ст. ложки в день.
• Гречка недооценённый продукт, полный витаминов и минералов, необходимых для питания корней. Идеально в качестве гарнира.

Что может усугубить ситуацию с волосами?

Некоторые продукты способны тормозить процессы восстановления и улучшения состояния волос:

• Сахар
• Жареная пища
• Трансжиры
• Алкоголь
• Переработанные продукты

Рекомендуется исключить или сократить их употребление, чтобы улучшить здоровье волос.

Питание это основы, на которых можно строить здоровье волос. Включая в рацион вышеперечисленные продукты, можно заметить положительные изменения уже через несколько недель. Главное подходить к этому вопросу с терпением и осознанием важности стабильного питания.