Куркумин, темный шоколад и отруби — это лишь некоторые из продуктов, о которых упоминает нутрициолог Марина Косенкова как эффективные средства для борьбы со стрессом и тревожностью. По её словам, в числе полезной пищи находятся инжир, зеленые овощи и цитрусовые.
Продукты для улучшения психоэмоционального состояния
Специалист подчеркивает, что рацион стоит разнообразить продуктами, богатые клетчаткой, полиненасыщенными жирными кислотами и ферментами. Эти вещества способствуют выработке серотонина, дофамина и эндорфинов — гормонов, ответственных за хорошее настроение.
Куркумин, содержащийся в куркуме, может помочь снизить чувствительность клеток к кортизолу, что особенно важно во время стресса. Отруби, в свою очередь, богаты витамином В и клетчаткой, что помогает уменьшить воспалительные процессы в мозге, связанные с тревожными состояниями.
Роль зеленых овощей и фруктов в борьбе со стрессом
Зеленые овощи, такие как шпинат, брокколи и цветная капуста, наполнены антиоксидантами, которые помогают организму восстанавливать свои силы после психоэмоциональных нагрузок. Кроме того, они содержат калий, необходимый для нормального функционирования нервной системы. Витамин C, содержащийся в цитрусовых, таких как апельсины и лимоны, также играет vital роль в снижении уровня стресса.
Связь стресса и здоровья
На фоне вышесказанного стоит упомянуть, что стресс может оказать негативное влияние на иммунную систему. Онколог Алексей Бутенко указывает на то, что постоянное напряжение может снижать защитные силы организма, что в свою очередь может увеличить риск развития различных заболеваний, включая рак.
