Когда у подруги матери обнаружили диабет второго типа, она, следуя указаниям врачей, резко ограничила сладости и даже отказалась от кофе. Однако со временем выяснилось, что некоторые напитки способны помогать контролировать уровень сахара. Эти открытия стали актуальны не только для диабетиков, так как резкие скачки глюкозы могут происходить у любого человека.
Например, привычное чувство усталости после сладкого перерыва может быть сигналом, что организму нужна поддержка. Поэтому стоит рассмотреть, какие напитки могут помочь регулировать уровень сахара в крови.
1. Чай и кофе
Не зря многие задумываются, кофе ли враг для диабетиков. Если это натуральный кофе без сахара, то два-три?а в день могут быть полезны. Исследования показали, что такие напитки могут снижать риск развития диабета и способствовать более стабильному контролю глюкозы.
Причина в том, что кофеин и антиоксиданты способствуют улучшению чувствительности клеток к инсулину. Важно лишь следить, чтобы кофе не был выпит слишком поздно, чтобы избежать бессонницы.
2. Вода — недооцененный источник здоровья
Этот простой напиток часто игнорируется, хотя он незаменим для функционирования организма. Вода способствует очищению печени и почек, а также помогает избежать резких скачков сахара. Если организм обезвожен, то кровь становится более вязкой, и уровень глюкозы начинает подниматься.
Стоит помнить, что половина дневной жидкости должна приходиться на чистую воду. Увлажнение помогает не только избежать чувства голода, но и улучшает общее самочувствие.
3. Напитки с корицей и куркумой
Цейлонская корица, добавленная в утренний кофе или чай, помогает улучшить чувствительность к инсулину и снизить уровень сахара. Также популярностью пользуется напиток из куркумы, который не только улучшает обмен веществ, но и поддерживает иммунитет.
К тому же, можно сделать «золотое молоко», смешав куркуму с перцем и мёдом, что станет отличным вечерним напитком. Добавление полезных трав, таких как крапива и шиповник, также может влиять на уровень глюкозы и обмен веществ.
Чтобы поддерживать здоровье, стоит рассмотреть включение натуральных кисломолочных напитков, таких как кефир и йогурт без сахара, в рацион, так как они также положительно сказываются на уровне сахара благодаря пробиотикам.
