Как известно, повышение артериального давления становится серьезной проблемой для большинства людей после 45–50 лет. Скачки давления часто сопровождаются головными болями, шумом в ушах и общей слабостью. Однако некоторые виды чая способны оказать положительное влияние на сосуды, помогая им расслабиться и снизить напряжение.
Важно отметить, что чай не является заменой медицинским препаратам, но может служить эффективной поддержкой в повседневной жизни.
В этой статье рассматриваются чаи, завоевавшие признание за свои свойства, и чаи, о которых стоит забыть.
Зеленый чай: ваш первый помощник
Зеленый чай считается одним из самых эффективных напитков для контроля давления. Исследования показывают, что регулярное потребление может снизить систолическое давление примерно на 2–5 мм рт. ст., а у людей с гипертонией — до 7 мм.
Почему работает зеленый чай?
- Содержит катехины, которые способствуют улучшению эластичности сосудов.
- Снижает уровень воспаления в сосудистой системе.
- Способствует улучшению микроциркуляции и снижению стресса.
Рекомендуется пить 1-2 чашки тёплого зеленого чая в день.
Классика каркаде и другие чаи
Чай из гибискуса, или каркаде, обладает удивительными свойствами. Исследования в США показывают, что его регулярное употребление может снизить давление на 7–10 мм рт. ст. всего за 6 недель.
- Способствует расслаблению стенок сосудов.
- Обладает мочегонным действием.
- Содержит антиоксиданты антоцианы.
Не стоит забывать и о менее традиционных вариантах, таких как пустырник, который помогает расслабить сосуды и снизить стресс. Мелисса известна своими успокаивающими свойствами, а чаек из боярышника давно используется в кардиологии для улучшения кровообращения.
Чаи, от которых лучше отказаться
Важно разъяснить, какие чаи не способствуют снижению давления:
- Ромашка: успокаивает, но не улучшает тонус сосудов.
- Имбирный чай: может повысить давление из-за активации кровообращения.
- Чёрный чай: может повышать давление, особенно если заварен слишком крепко.
- Матча: хотя и является зелёным чаем, содержит больше кофеина и может повышать частоту сердечных сокращений.
Чай может быть отличным дополнением к вашему распорядку при повышенном давлении, особенно если причиной служат усталость или стресс. Однако при стойкой гипертензии стоит проконсультироваться с врачом.
